Infarto do miocárdio ou ataque do coração - O que é, sintomas.
voce encontra informações ( www.reabilitacaodesaude.blogspot.com
fone: 93662013
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professor ( nelson santos )
terça-feira, 31 de julho de 2012
Prevenção de acidentes domésticos
CUIDADOS COM ACIDENTES DOMESTICOS.
Prevenção de Acidentes na infância Faz parte da missão do pediatra alertar a família sobre os riscos que corre a criança no lar ou mesmo fora dele ( mas sobre tudo no lar quando a criança é pequena )
Ele deve orientar a famila para a criação de uma verdadeira mentalidade de prevenção de acidentes , isto é para que se pense no acidente antes que o mesmo ocorra - assim como se pensa em determinada doença contra a qual foi aplicada a vacina respectiva . Vejamos a seguir alguns acidentes mais frequentes e como preveni-los.
Uma pratica comum das crianças é sempre se deparar no solo com tomadas , logicamente a curiosidade é maior ela associa o focinho de porco com a tomada , é onde acontesce o acidente detóxi queimadura. Devemos tomar o maximo de cuidado com as temperaturas da agua do banho ; a criança somente deve entrar na agua já testada pela mãe . Mamadeiras ou alimentos muito quentes podem queimar toda a boca da criança . Nunca se deve dar uma caixa de fósforos para a criança brincar - é um chocalho perigoso pois mais cedo ou mais tarde , ela levará á boca a caixa e os palitos que contém substâncias tóxicas e mais tarde ela aprendera a riscar o palito na caixa , correndo risco de se queimar ou mesmo de incendiar a casa . Não permita que a criança se aproxime do fogão ; ainda assim , utilize as bocas de trás do mesmo ou mesmo mantenha os cabos das panelas voltados para dentro. As tomadas de luz devem ser obturadas através de plugue próprio ou mesmo com um adaptador de borracha , e nunca deixe uma criança tocar em uma lâmpsda acessas que estejam ao seu alcance ( abajures por exemplo , as queimaduras são inevitáveis .
Quedas .
Nas crianças pequenas as quedas ocorrem quase sempre porque ela é subestimada . Quedas frequentes e perigosas ocorrem também do cadeirão - a criança que nela foi colocada não deve ser deixada só nem por uma fração de segundos . Passando a engatinhar e a andar , o risci maior são as escadasas, crianças serão protegidas com a colocação de grades ou portões adequados . Todas as janelas acima do térreo devem ter grades de proteção Evite pisos escorregadios , principalmente em banheiros , e coloque um tapete antiderrapante no box do chuveiro.
O Video acima mostra bem uma realidade do que acontece dentro do lar , uma criança sozinha muita das vezes é um perigo ela confunde uma garrafa de agua com uma de solvente , ou até de alcool é por esses motivos que devemos prestar sempre atenção aonde deixar esses produtos ,sempre deixe fora do alcance delas , ai iremos conseguir evitar fatalidades .
A www.reabilitacaodesaude.blogspot.com
tem também participando de estar orientando nesse aspécto e no seu bem estar com a sua saúde fisíca e mental , para que voce venha obter uma vida melhor.
fone 93662013
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email; nelson_enfermagem@hotmail.com
Prevenção de Acidentes na infância Faz parte da missão do pediatra alertar a família sobre os riscos que corre a criança no lar ou mesmo fora dele ( mas sobre tudo no lar quando a criança é pequena )
Ele deve orientar a famila para a criação de uma verdadeira mentalidade de prevenção de acidentes , isto é para que se pense no acidente antes que o mesmo ocorra - assim como se pensa em determinada doença contra a qual foi aplicada a vacina respectiva . Vejamos a seguir alguns acidentes mais frequentes e como preveni-los.
Uma pratica comum das crianças é sempre se deparar no solo com tomadas , logicamente a curiosidade é maior ela associa o focinho de porco com a tomada , é onde acontesce o acidente detóxi queimadura. Devemos tomar o maximo de cuidado com as temperaturas da agua do banho ; a criança somente deve entrar na agua já testada pela mãe . Mamadeiras ou alimentos muito quentes podem queimar toda a boca da criança . Nunca se deve dar uma caixa de fósforos para a criança brincar - é um chocalho perigoso pois mais cedo ou mais tarde , ela levará á boca a caixa e os palitos que contém substâncias tóxicas e mais tarde ela aprendera a riscar o palito na caixa , correndo risco de se queimar ou mesmo de incendiar a casa . Não permita que a criança se aproxime do fogão ; ainda assim , utilize as bocas de trás do mesmo ou mesmo mantenha os cabos das panelas voltados para dentro. As tomadas de luz devem ser obturadas através de plugue próprio ou mesmo com um adaptador de borracha , e nunca deixe uma criança tocar em uma lâmpsda acessas que estejam ao seu alcance ( abajures por exemplo , as queimaduras são inevitáveis .
Quedas .
Nas crianças pequenas as quedas ocorrem quase sempre porque ela é subestimada . Quedas frequentes e perigosas ocorrem também do cadeirão - a criança que nela foi colocada não deve ser deixada só nem por uma fração de segundos . Passando a engatinhar e a andar , o risci maior são as escadasas, crianças serão protegidas com a colocação de grades ou portões adequados . Todas as janelas acima do térreo devem ter grades de proteção Evite pisos escorregadios , principalmente em banheiros , e coloque um tapete antiderrapante no box do chuveiro.
O Video acima mostra bem uma realidade do que acontece dentro do lar , uma criança sozinha muita das vezes é um perigo ela confunde uma garrafa de agua com uma de solvente , ou até de alcool é por esses motivos que devemos prestar sempre atenção aonde deixar esses produtos ,sempre deixe fora do alcance delas , ai iremos conseguir evitar fatalidades .
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sexta-feira, 27 de julho de 2012
meugoogle: Alongue-se: Ginástica Laboral
meugoogle: Alongue-se: Ginástica Laboral: Colocamos a sua disposição uma série de exercícios adaptados para serem feitos nos próprios postos de trabalho, em breves períodos de te...
QUANDO NOS TORNARMOS ROBÔS TALVEZ NÃO TENHAMOS MAIS QUE VIVER O PESADELO DO STRESS DA DOR MAS TAMBÉM TEREMOS PERDIDO PARA SEMPRE A NOÇÃO DE FELICIDADE DE ALEGRIA E DE BELEZA.
PARA QUE VOCÊ SINTA-SE BEM NO SEU DIA DIA ,COISAS SIMPLES PODEM SEREM FEITAS DE MANEIRA EFICAZ , BASTA PRATICAR ( 15 MINUTOS VOCÊ VAI VER UMA GRANDE DIFERENÇA NO SEU DIA BOA SORTE .
fone : 93662013
email : nelson_enfermagem@hotmal.com
email : b.apocalipse@yahoo.com.br.
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quarta-feira, 25 de julho de 2012
Treinamento Funcional e Musculação para idosos
TREINAMENTO FUNCIONAL RESISTIDOS SÃO EXCELENTES ALIADOS PARA UM BOM ENVELHECIMENTO , MANTENDO A CAPACIDADE FUCIONAL DO IDOSO PRESERVADA E POSSIBILITANDO INCREMENTOS NA SAÚDE DE CADA INDIVIDUO NESSA FASE.
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Saúde em Movimento - Fisiologia do Exercício
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pratique saúde com diciplina e tenha boa sorte.
email.nelson_enfermagem@hotmail.com.
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terça-feira, 24 de julho de 2012
segunda-feira, 23 de julho de 2012
Saúde dos Idosos: CUIDADOS COM A PESSOA IDOSA
sexta-feira, 1 de outubro de 2010
CUIDADOS COM A PESSOA IDOSA
Idosos não são
velhos, são homens e mulheres maiores de 65 anos, pessoas vividas, donas de
maturidade, experiência, sabedoria e inteligência para lidar com os problemas
diários.
Em 1º de outubro
foi decretado pelas Nações Unidas o Dia Mundial da Pessoa Idosa, uma forma de
despertar, entre os países, a situação financeira, social e afetiva que vivem
os idosos.
No Brasil foi
criado o Estatuto do Idoso para assegurar os direitos destes indivíduos que ao
longo de suas vidas construíram e aprimoraram a sociedade para que todos
desfrutassem dos avanços conquistados.
Ressaltando o
Estatuto do Idoso, do Direito à Saúde, art. 15. “é assegurada a atenção
integral à saúde do idoso, por intermédio do Sistema Único de Saúde - SUS,
garantindo-lhe o acesso universal e igualitário, em conjunto articulado e
contínuo das ações e serviços, para a prevenção, promoção, proteção e
recuperação da saúde, incluindo a atenção especial às doenças que afetam
preferencialmente os idosos (...).”
Segundo a
coordenadora do Programa Estadual de Saúde da Pessoa Idosa, Rossy Ramos, apesar
das leis, alguns idosos ainda sofrem com a violência doméstica, sexual e
desnutrição, além disso, muitos são abandonados nos lares e hospitais ficando
sem o auxílio dos familiares.
“Com a ausência
da familia os idosos perdem a alegria de viver, causando depressão e
antecipando várias doenças, como as neurológicas e as físicas, em contrapartida
a família perde o amor e os valiosos conhecimentos que poderiam ser adquiridos
com seus pais, avós, bisavós, tios, dentre outros parentes”, ressalta
Rossy.
Para garantir a
atenção integral à Saúde da população idosa, com ênfase no envelhecimento
saudável e ativo, o Ministério da Saúde, em parceria com os estados e
municípios, implantou em 2007 a Caderneta de Saúde da Pessoa Idosa. No Acre
foram implantadas 18.000 cadernetas, distribuídas nos 22 municípios. Para o
preenchimento dessas cadernetas foram capacitados 550
profissionais.
De acordo com a
nutricionista Especialista em Envelhecimento e Saúde da Pessoa Idosa, Deltirene
Cardoso, são várias as modificações sofridas pela idade, como diminuição da
sensação do sabor dos alimentos (doce e salgado); diminuição da capacidade de
sentir o cheiro dos alimentos; alterações em decorrência de doenças crônicas
(hipertensão, diabetes, etc.); uso excessivo de medicamentos; depressão e
dificuldade para se locomover.
“Todas essas
mudanças, juntas ou isoladamente, precisam ser acompanhadas pelos profissionais
de saúde e familiares, uma vez que podem acabar comprometendo a saúde do idoso,
principalmente o estado nutricional, desencadeando carências nutricionais e
desnutrição pela falta de apetite”, informa a nutricionista.
Alimentação
Na maioria das
vezes, para melhor aceitação da dieta, é necessário organizar e mudar a forma de
oferecer os alimentos: cortar em pedaços menores, picar, amassar para facilitar
a mastigação; oferecer pequenas quantidades mais vezes ao dia, aumentando o
número de refeições; oferecer água várias vezes ao dia, pois os idosos possuem a
sensação de sede diminuída e podem desidratar mais facilmente.
As frutas,
verduras e legumes regionais, fontes de vitaminas e minerais (cenoura,
beterraba, alface, couve, cebolinha, tomate, laranja, mamão, banana e outros), e
alimentos a base de fibras (aveia, cevada integral, farelos, trigo integral e
outros) devem ser inseridas no cardápio do idoso, pois são importantes para
facilitar o processo digestivo.
“É preciso
estar atento às mudanças muito rápidas de peso, tanto para mais quanto para
menos, assim, é importante verificar o peso toda vez que for ao médico e não
esquecer-se de registrar as medidas no cartão do idoso”, orienta
Deltirene.
Higiene pessoal
e cuidados pessoais
A pessoa idosa
necessita de cuidados com a higiene, como banho, limpeza dos cabelos, unhas,
barba, boca, dentes e próteses, realizados pelo próprio idoso quando em estado
saudável, caso contrário, se estiver enfermo ou precisar de auxílio por outro
motivo, o acompanhante deve preservar a dignidade e individualidade do idoso. Ao
cuidar do ancião, devem-se respeitar seus costumes e escolhas referentes a
roupas, maquiagens, e outros utensílios que fazem parte da identidade de cada
um.
Lazer
O lazer para a
pessoa idosa varia de acordo com o estado de saúde e condições físicas de cada
um. Alguns podem caminhar, outros bordar, fazer crochê, ler, assistir filmes,
produzir artesanatos, cantar, dançar, dentre outras atividades.
Os limites
impostos pela idade são superados a cada dia pelos idosos ativos, pois sabem
viver intensamente e encaram a vida com prazer, amor e otimismo.
email :nelson_enfermagem@hotmail.com
sábado, 21 de julho de 2012
Grupos de convivência melhoram qualidade de vida dos idosos
quinta-feira, 19 de julho de 2012
ALIMENTAÇÃO SAÚDAVEL
Obesidade Infantil
A minha criança tem excesso de peso?
O número de crianças obesas continua a crescer. Ao longo das duas últimas décadas, este número cresceu em mais de 50%, e o número de crianças “extremamente” obesas praticamente dobrou. Os médicos e profissionais de saúde determinam se uma criança é obesa medindo o peso e altura. Apesar das crianças registarem menores problemas relacionados com o peso dos adultos, as crianças obesas têm um elevado risco de se tornarem adolescentes e adultos obesos. Por sua vez, os adultos com problemas de peso podem ter várias complicações de saúde, incluindo doenças coronárias, diabetes, problemas de coração, pressão arterial elevada e mesmo certas formas de cancro.
Quais os principais factores para a obesidade infantil?
As crianças podem tornar-se obesas por variadas razões. As mais comuns são factores genéticos, falta de actividade física, padrões de alimentação pouco saudáveis, ou uma combinação destes factores. Em casos raros, um problema do foro médico, como uma desordem endócrina, pode levar a que uma criança se torne obesa. O seu médico pode realizar um exame físico e análises sanguíneas para excluir esta hipótese.
Factores Genéticos
Crianças cujos pais ou irmãos tenham excesso de peso têm um risco acrescido de se tornarem elas próprias obesas. Apesar dos problemas de peso serem comuns dentro de algumas famílias, nem todas as crianças com uma história familiar de obesidade irão tornar-se também obesas.
Estilo de Vida
Os hábitos alimentares de uma criança e o grau de actividade física desempenham ambos um importante papel na sua saúde e peso. A crescente popularidade da televisão, computadores, consolas de vídeo e outros fenómenos tecnológicos de interacção virtual contribuem para a inactividade física e sedentarismo desde tenra idade. O tempo médio que uma criança passa a ver televisão por semana é 24 horas, tempo útil que poderia ser passado a praticar um desporto de exterior ou mesmo de interior.
A minha criança tem excesso de peso?
Se desconfia que a sua criança é obesa, fale com um pediatra ou médico especializado. Um profissional está capacitado para determinar se existe de facto um problema, ou se a variação de peso é natural da idade, relacionando os padrões de crescimento com a idade, peso e altura de modo a determinar se a sua criança é ou não obesa. De qualquer forma, aferir a obesidade infantil de forma categórica é perigoso, e muito difícil, mesmo para profissionais do ramo, pois o crescimento nestas idades é bastante imprevisível. Por exemplo, é normal para os rapazes terem um surto de crescimento no peso e estabilizar mais tarde. Caso se verifique de facto um problema, siga todos os conselhos do seu médico relacionados com alterações nos hábitos alimentares e práticas de nutrição infantil, bem como no estilo de vida da sua criança.
Como posso ajudar?
Dê-lhe apoioUma das coisas mais importantes que pode fazer para ajudar crianças com excesso de peso é comunicar-lhes que para si elas estão bem e que as ama, independentemente do seu peso. Os sentimentos das crianças sobre si próprias baseiam-se muitas vezes nos sentimentos dos próprios pais sobre elas. Se aceitar a sua criança com qualquer peso, elas terão melhores probabilidade de sentir-se bem consigo próprias. É igualmente importante falar sobre a obesidade, e permitir à criança partilhar as suas preocupações consigo, já que é a sua criança quem melhor sabe que tem um problema de peso. Por estas razões, as crianças obesas necessitam de suporte, aceitação, e encorajamento dos seus pais.
O Foco na Família
Os pais não devem descriminar os filhos e pô-los de parte devido ao peso, mas sim concentrar-se em mudar gradualmente o grau de actividade física da família e os hábitos alimentares. O envolvimento da família ensina todos, não apenas as crianças, a adquirirem hábitos de uma alimentação suadável.
Aumento da actividade física da família
Actividade física regular, em combinação com uma alimentação saudável, é a forma mais eficiente de controlo de peso que existe. É também uma parte fundamental de um estilo de vida saudável. Eis algumas formas simples de aumentar a actividade física da sua família:
• Seja um modelo para a sua criança. Se a criança vê que você é fisicamente activo e diverte-se ao sê-lo, o mais provável é que imite este comportamento, aprenda a gostar de desporto e continue a praticar desporto ao longo de toda a vida.
• Planeie exercícios conjuntos com vários membros da família, como passeios, dançar, andar de bicicleta ou natação. Por exemplo, pode calendarizar um passeio nocturno com a sua família em vez de passear o serão a ver televisão. Contudo, certifique-se que estas actividades em família podem ser desenvolvidas num ambiente seguro.
• Seja sensível às necessidades particulares da sua criança. Crianças com excesso de peso podem sentir-se pouco confortáveis em participar em determinadas actividades. É fundamental, para desenvolver o gosto pelo desporto, ajudar a criança a encontrar actividades que não sejam particularmente difíceis ou embaraçosas.
• Reduza a quantidade de tempo que você e a sua família passam em actividades sedentárias, como jogos de vídeo, navegar na Internet ou ver televisão.
• Seja mais activo ao longo do dia e encoraje toda a família a adoptar os mesmos hábitos. Suba e desça escadas ao invés de andar de elevador, ou caminhe até ao emprego e deixe o carro em casa.
• O objectivo é não tornar o exercício físico uma obrigação ou algo indesejado, mas antes mostrar como a criança pode divertir-se com isso e fazer dela parte integrante da vida quotidiana.
Ensine à sua família hábitos de alimentação saudável
Uma alimentação saudável desde tenra idade ajuda a criança a olhar para a comida de forma equilibrada e necessária para o crescimento, desenvolvimento e fonte energética.
A melhor forma de começar é aprender mais acerca das necessidades nutricionais da criança através da leitura de livros ou falando com um profissional de saúde, e dar-lhe depois opções saudáveis de alimentação, dando-lhes a possibilidade de escolher o que comer.
Algumas formas de ajudar a sua criança a desenvolver bons hábitos alimentares:
Não coloque a criança numa dieta rígidaAs crianças nunca devem ser colocadas em dietas rígidas para perderem peso, a não ser por razões médicas com acompanhamento médico. Limitar o que as crianças comem pode ser extremamente prejudicial para a sua saúde e interferir com o crescimento e desenvolvimento.
Para promover um crescimento sustentado e prevenir a obesidade, os pais devem ter cuidados nutricionais e fornecer uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares, como respeito pela pirâmide alimentar.
A pirâmide alimentar ilustra a importância de uma alimentação equilibrada entre os grupos de alimentos em padrões diários.
Reduza progressivamente as gorduras da dieta da sua família
Reduzir as gorduras é uma boa forma de cortar nas calorias sem privar a criança dos nutrientes essenciais. Formas simples de reduzir na gordura incluem ingerir produtos lácteos magros, aves sem pele e carnes magras. Contudo, teve ter em atenção que quaisquer alterações na dieta e hábitos alimentares das crianças devem ser supervisionados por um Professional de saúde. Adicionalmente, as gorduras não devem ser cortadas em crianças com menos de 2 anos, sendo que a partir dessa idade as crianças devem adoptar uma dieta alimentar que contenha até 30% de calorias provenientes de gorduras até aos 5 anos.
Não corte drasticamente nos doces
Apesar de ser importante ter cuidado com a gordura, sal e açúcares nos alimentos que são fornecidos às crianças, todos os alimentos têm um papel moderado na dieta.
Oriente as escolhas da sua família, não se torne num ditador
Faça com que existam várias escolahs alimentares disponíveis na casa. Esta variedade vai fazer com que as crianças aprendam a fazer escolhas de alimentação saudável.
Encoraje a sua criança a comer devagar
Uma criança consegue detectar a satisfação se comer com ponderação
Tente fazer o máximo de refeições em família possíveis
Tente fazer das refeições actividades divertidas e saudáveis, com conversas e partilha, e não um tempo em que se discute ou se está de mau humor. Se as refeições forem períodos desagradáveis, as crianças irão comer depressa para se levantarem da mesa e podem associar a alimentação com o stress.
Envolva as crianças nas compras e preparação de alimentos
Estas actividades dão aos pais pistas sobre as preferências alimentares dos seus filhos, ensinam as crianças sobre nutrição, e dão às crianças uma sensação de pertença e cumplicidade em todo o processo. Adicionalmente, as crianças poderão estar mais abertas a experimentar alimentos que elas próprias prepararam ou ajudaram a preparar.
Desencoraje as refeições em frente ao televisor
Tente comer as refeições ou lanches apenas nas áreas designadas da sua casa, como a sala de refeições ou cozinha. Comer enquanto se vê televisão pode interferir com a capacidade que as crianças têm de saber quando estão satisfeitas e conduzir a excesso de ingestão de alimentos.
Não utilize a comida para punir ou recompensar
Utilizar a comida como punição pode ter efeitos negativos. Por exemplo, castigar uma criança sem jantar faz com que a criança se preocupe com o apetite que vão ter mais tarde. Como resultado, as crianças irão comer sempre que tiverem oportunidade. A utilização de doces para recompensar á também uma prática errada, visto que as crianças podem ter a sensação que estes alimentos são mais “valiosos” que os restantes. Por exemplo, dizer ao seu filho que pode comer a sobremesa se comer todos os vegetais traduz uma mensagem errada sobre os vegetais.
Assegure-se que as refeições fora de casa são equilibradas
Informe-se sobre o programa alimentar da escola do seu filho ou filha, ou faça você própria o almoço em casa para a criança levar com uma variedade de alimentos. Faça de igual modo opções saudáveis quando comer em restaurantes.
Seja um exemplo
As crianças aprendem depressa, e aprendem pelo melhor exemplo. Ser um bom exemplo para os seus filhos ao comer uma variedade de alimentos e ser fisicamente activa vai ensinar aos seus filhos um estilo de vida e hábitos alimentares saudáveis que podem seguir pelo resto das suas vidas.
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Obesidade Infantil
A minha criança tem excesso de peso?
O número de crianças obesas continua a crescer. Ao longo das duas últimas décadas, este número cresceu em mais de 50%, e o número de crianças “extremamente” obesas praticamente dobrou. Os médicos e profissionais de saúde determinam se uma criança é obesa medindo o peso e altura. Apesar das crianças registarem menores problemas relacionados com o peso dos adultos, as crianças obesas têm um elevado risco de se tornarem adolescentes e adultos obesos. Por sua vez, os adultos com problemas de peso podem ter várias complicações de saúde, incluindo doenças coronárias, diabetes, problemas de coração, pressão arterial elevada e mesmo certas formas de cancro.
Quais os principais factores para a obesidade infantil?
As crianças podem tornar-se obesas por variadas razões. As mais comuns são factores genéticos, falta de actividade física, padrões de alimentação pouco saudáveis, ou uma combinação destes factores. Em casos raros, um problema do foro médico, como uma desordem endócrina, pode levar a que uma criança se torne obesa. O seu médico pode realizar um exame físico e análises sanguíneas para excluir esta hipótese.
Factores Genéticos
Crianças cujos pais ou irmãos tenham excesso de peso têm um risco acrescido de se tornarem elas próprias obesas. Apesar dos problemas de peso serem comuns dentro de algumas famílias, nem todas as crianças com uma história familiar de obesidade irão tornar-se também obesas.
Estilo de Vida
Os hábitos alimentares de uma criança e o grau de actividade física desempenham ambos um importante papel na sua saúde e peso. A crescente popularidade da televisão, computadores, consolas de vídeo e outros fenómenos tecnológicos de interacção virtual contribuem para a inactividade física e sedentarismo desde tenra idade. O tempo médio que uma criança passa a ver televisão por semana é 24 horas, tempo útil que poderia ser passado a praticar um desporto de exterior ou mesmo de interior.
A minha criança tem excesso de peso?
Se desconfia que a sua criança é obesa, fale com um pediatra ou médico especializado. Um profissional está capacitado para determinar se existe de facto um problema, ou se a variação de peso é natural da idade, relacionando os padrões de crescimento com a idade, peso e altura de modo a determinar se a sua criança é ou não obesa. De qualquer forma, aferir a obesidade infantil de forma categórica é perigoso, e muito difícil, mesmo para profissionais do ramo, pois o crescimento nestas idades é bastante imprevisível. Por exemplo, é normal para os rapazes terem um surto de crescimento no peso e estabilizar mais tarde. Caso se verifique de facto um problema, siga todos os conselhos do seu médico relacionados com alterações nos hábitos alimentares e práticas de nutrição infantil, bem como no estilo de vida da sua criança.
Como posso ajudar?
Dê-lhe apoioUma das coisas mais importantes que pode fazer para ajudar crianças com excesso de peso é comunicar-lhes que para si elas estão bem e que as ama, independentemente do seu peso. Os sentimentos das crianças sobre si próprias baseiam-se muitas vezes nos sentimentos dos próprios pais sobre elas. Se aceitar a sua criança com qualquer peso, elas terão melhores probabilidade de sentir-se bem consigo próprias. É igualmente importante falar sobre a obesidade, e permitir à criança partilhar as suas preocupações consigo, já que é a sua criança quem melhor sabe que tem um problema de peso. Por estas razões, as crianças obesas necessitam de suporte, aceitação, e encorajamento dos seus pais.
O Foco na Família
Os pais não devem descriminar os filhos e pô-los de parte devido ao peso, mas sim concentrar-se em mudar gradualmente o grau de actividade física da família e os hábitos alimentares. O envolvimento da família ensina todos, não apenas as crianças, a adquirirem hábitos de uma alimentação suadável.
Aumento da actividade física da família
Actividade física regular, em combinação com uma alimentação saudável, é a forma mais eficiente de controlo de peso que existe. É também uma parte fundamental de um estilo de vida saudável. Eis algumas formas simples de aumentar a actividade física da sua família:
• Seja um modelo para a sua criança. Se a criança vê que você é fisicamente activo e diverte-se ao sê-lo, o mais provável é que imite este comportamento, aprenda a gostar de desporto e continue a praticar desporto ao longo de toda a vida.
• Planeie exercícios conjuntos com vários membros da família, como passeios, dançar, andar de bicicleta ou natação. Por exemplo, pode calendarizar um passeio nocturno com a sua família em vez de passear o serão a ver televisão. Contudo, certifique-se que estas actividades em família podem ser desenvolvidas num ambiente seguro.
• Seja sensível às necessidades particulares da sua criança. Crianças com excesso de peso podem sentir-se pouco confortáveis em participar em determinadas actividades. É fundamental, para desenvolver o gosto pelo desporto, ajudar a criança a encontrar actividades que não sejam particularmente difíceis ou embaraçosas.
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• O objectivo é não tornar o exercício físico uma obrigação ou algo indesejado, mas antes mostrar como a criança pode divertir-se com isso e fazer dela parte integrante da vida quotidiana.
Ensine à sua família hábitos de alimentação saudável
Uma alimentação saudável desde tenra idade ajuda a criança a olhar para a comida de forma equilibrada e necessária para o crescimento, desenvolvimento e fonte energética.
A melhor forma de começar é aprender mais acerca das necessidades nutricionais da criança através da leitura de livros ou falando com um profissional de saúde, e dar-lhe depois opções saudáveis de alimentação, dando-lhes a possibilidade de escolher o que comer.
Algumas formas de ajudar a sua criança a desenvolver bons hábitos alimentares:
Não coloque a criança numa dieta rígidaAs crianças nunca devem ser colocadas em dietas rígidas para perderem peso, a não ser por razões médicas com acompanhamento médico. Limitar o que as crianças comem pode ser extremamente prejudicial para a sua saúde e interferir com o crescimento e desenvolvimento.
Para promover um crescimento sustentado e prevenir a obesidade, os pais devem ter cuidados nutricionais e fornecer uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares, como respeito pela pirâmide alimentar.
A pirâmide alimentar ilustra a importância de uma alimentação equilibrada entre os grupos de alimentos em padrões diários.
Reduza progressivamente as gorduras da dieta da sua família
Reduzir as gorduras é uma boa forma de cortar nas calorias sem privar a criança dos nutrientes essenciais. Formas simples de reduzir na gordura incluem ingerir produtos lácteos magros, aves sem pele e carnes magras. Contudo, teve ter em atenção que quaisquer alterações na dieta e hábitos alimentares das crianças devem ser supervisionados por um Professional de saúde. Adicionalmente, as gorduras não devem ser cortadas em crianças com menos de 2 anos, sendo que a partir dessa idade as crianças devem adoptar uma dieta alimentar que contenha até 30% de calorias provenientes de gorduras até aos 5 anos.
Não corte drasticamente nos doces
Apesar de ser importante ter cuidado com a gordura, sal e açúcares nos alimentos que são fornecidos às crianças, todos os alimentos têm um papel moderado na dieta.
Oriente as escolhas da sua família, não se torne num ditador
Faça com que existam várias escolahs alimentares disponíveis na casa. Esta variedade vai fazer com que as crianças aprendam a fazer escolhas de alimentação saudável.
Encoraje a sua criança a comer devagar
Uma criança consegue detectar a satisfação se comer com ponderação
Tente fazer o máximo de refeições em família possíveis
Tente fazer das refeições actividades divertidas e saudáveis, com conversas e partilha, e não um tempo em que se discute ou se está de mau humor. Se as refeições forem períodos desagradáveis, as crianças irão comer depressa para se levantarem da mesa e podem associar a alimentação com o stress.
Envolva as crianças nas compras e preparação de alimentos
Estas actividades dão aos pais pistas sobre as preferências alimentares dos seus filhos, ensinam as crianças sobre nutrição, e dão às crianças uma sensação de pertença e cumplicidade em todo o processo. Adicionalmente, as crianças poderão estar mais abertas a experimentar alimentos que elas próprias prepararam ou ajudaram a preparar.
Desencoraje as refeições em frente ao televisor
Tente comer as refeições ou lanches apenas nas áreas designadas da sua casa, como a sala de refeições ou cozinha. Comer enquanto se vê televisão pode interferir com a capacidade que as crianças têm de saber quando estão satisfeitas e conduzir a excesso de ingestão de alimentos.
Não utilize a comida para punir ou recompensar
Utilizar a comida como punição pode ter efeitos negativos. Por exemplo, castigar uma criança sem jantar faz com que a criança se preocupe com o apetite que vão ter mais tarde. Como resultado, as crianças irão comer sempre que tiverem oportunidade. A utilização de doces para recompensar á também uma prática errada, visto que as crianças podem ter a sensação que estes alimentos são mais “valiosos” que os restantes. Por exemplo, dizer ao seu filho que pode comer a sobremesa se comer todos os vegetais traduz uma mensagem errada sobre os vegetais.
Assegure-se que as refeições fora de casa são equilibradas
Informe-se sobre o programa alimentar da escola do seu filho ou filha, ou faça você própria o almoço em casa para a criança levar com uma variedade de alimentos. Faça de igual modo opções saudáveis quando comer em restaurantes.
Seja um exemplo
As crianças aprendem depressa, e aprendem pelo melhor exemplo. Ser um bom exemplo para os seus filhos ao comer uma variedade de alimentos e ser fisicamente activa vai ensinar aos seus filhos um estilo de vida e hábitos alimentares saudáveis que podem seguir pelo resto das suas vidas.
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