PRATICAR EXERCICIOS FISICOS PODE RETARDAR AS DOENÇAS

O CAMINHO DA VITÓRIA É ESSE, VOCE ESTABELESCE UMA META EM SUA VIDA PESSOAL, PROFISSIONAL,SENTIMENTAL,COM CERTEZA IRÁ CONQUISTAR MUITAS COISAS NA SUA VIDA, NUNCA PENSE NÃO POSSO SE NUNCA TENTOU, FAÇA UM DESAFIO E CONQUISTE AQUILO QUE VOCE PRETENDE.******************************************.

                PRATICAR EXERCICIOS FISICOS PODE RETARDAR DOENÇAS.                                                                                    .

Á NS FITNESS REABILITACAO DE SAUDE PRETENDE COM TUDO QUE JÁ FOI DIVULGADO SOBRE QUESTÃO SAÚDE É QUE VOCE VEJA QUE HÁ UM INTERESSE GRANDE EM CUIDAR DO SEU BEM ESTAR E AO MESMO TEMPO MOTIVANDO COM QUE VOCE VENHA ESTABELESCER METAS NA SUA VIDA, PARA UMA VIVA MELHOR  UMA,/ OBS IMPORTANTE PARA VOCE FICOU UM PERIODO PARADO POR ALGUN MOTIVO.  ALERTA.****.******************************************************************VAMOS RETOMAR AOS POUCOS/////////////////////.CORRENDO CONTRA O TEMPO** TENHO 50 ANOS PASSEI POR PROBLEMA SÉRIO DE SAUDE ACABEI FICANDO UM PERIODO MUITO LONGO FORA DAS MINHAS ATIVIDADES FISICAS, E AGORA ESTOU RETOMANDO POUCO A POUCO , SIM FICA AQUELA PERGUNTA TIVE UMA QUEDA BEM CONSIDERADA NO MEU CONDICIONAENTO FISICO, MEU METABOLISMO FICOU MAIS LENTO! É LOGICO QUE NESSE PERIODO GANHEI PESO FIQUEI MUITO MAIS LENTO TIVE PERCA DE FIBRAS MUSCULARES , PERCA DE FORÇA MUSCULAR MAIS EMFIM, AGORA ESTOU RETOMANDO DE MANEIRA BEM REGRADA UMA BOA ALIMENTAÇÃO TREINOS NÃO MUITO PESADOS CORRIDAS RITMADAS  DE FORMA PROGRESSIVA , CONTANDO POR TEMPO E NÃO POR QUILOMETRAGEM AUMENTANDO DE CINCO  A DEZ MINUTOS A CADA SESSÃO. DEPOIS DE 15 A 20 DIAS VOCE VAI PERCEBER PERDA DE PESO, RECUPERAÇÃO MUSCULAR E RECONDICIONAMENTO DO TRABALHO CARDIOVASCULAR AI VOCE COMEÇA Á TER UMA MOTIVAÇÃO MAIOR PARA NÃO DESISTIR.. 

COMER OU NÃO COMER .
DEVO COMEÇAR A TREINAR DE MANHÃ CEDO EM JEJUM?

NÃO AO ACORDAR VOCE ESTÁ CERCA DE OITO HORAS SEM COMER NADA , O QUE SIGNIFICA QUE SUAS RESERVAS DE ENERGIA E GLICOSE NO SANGUE ESTÃO BAIXAS .POR ISSO AO TREINAR EM JEJUM VOCE CORRE O RISCO DE TER HIPOGLICEMIA ( QUEDA DE AÇUCAR NO SANGUE) E ATÉ DESMAIAR .
O FATO E COMER MUTO TAMBÉM PODE SER PREJUDICIAL, UMA QUE DURANTE O TREINO SEU SANGUE DEVE ESTAR LIVRE PARA OS MUSCULOS E NÃO ESTAR SE OCUPANNDO DA DIGESTÃO .
FAÇA UMA REFEIÇÃO LEVE ANTES DE SAIR PODE SER UMA FATIA DE PÃO COM QUEIJO BRANCO OU SALADA DE FRUTAS , UMA FRUTA OU AINDA TRES BISCOITOS . O IDEAL É FORNECER ENERGIA A SEU CORPO . SE SEU TREINO FOR SUPERIOR A UMA HORA ,CONSUM A ALGUMA FONTE DE CARBOIDATO A PARTIR DA PRIMEIRA HORA ( BARRAS DE CEREAIS CARBOHIDRATOS EM GEL , MALTODEXTRINA OU MESMO UMA FATIA DE PÃO).

CORRIDA X FLACIDEZ
DIZEM QUE CORRIDA DEIXA O BUMBUM CAIDO  ( MULHERES ).

ESSE É MITO QUE RONDA A MAIORIA DOS ESPORTES DE IMPACTO . MAS NÃO É VERDADE , SE FOSSE ASSIM NÓS PODERIAMOS PENSAR QUE AS JOGADORAS DE BASQUETE TAMBÉM TÊM O BUMBUM CAÍDO UMA VEZ QUE ELAS CORREM MUITO.
A CORRIDA É UM ESPORTE AERÓBICO MUITO SAUDAVEL QUE TRABALHA TODA A MUSCULATURA E AJUDA NA QUEIMA DE GORDURA .
NÃO DEIXA NENHUMA PARTE DO CORPO MOLE NEM DURA . SE VOCE TEM ESSA INTENSÃO PROCURE COMBINAR A CORRIDA Á MUSCULAÇÃO , QUE TRABALHA REGIÕES ESPECIFICAS . E NÃO SE PREOCUPE SE TUDO BALANÇAR QUANDO ESTIVER SE EXERCITANDO - NENHUMA PARTE DO SEU CORPO VAI CAIR POR CAUSA DISSO.  

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AGRADESCE A SUA ATENÇÃO.
FONE 93662013.
49015184 RES.
PROF . NELSON.

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