FAZER EXERCICIOS AERÓBICOS DEMAIS NÃO É CONCEITO POSITIVO



ISSO SÃO ALERTAS QUE TODOS DEVEM SE ATENTAR PARA NÃO FAZELOS

 VAMOS ENTRAR EM UMA QUESTÃO MUITO IMPORTANTE, POSSO LHE AFIRMAR COM CERTEZA,TUDO O QUE É FEITO DE MANEIRA EXAGERADA É PREJUDICIAL A SAUDE CERTO!!!!!!!!

EXEMPLOS VOCE ESTA COMEÇANDO A PRATICAR CORRIDA,E VOCE TEM UMA VONTADE DE INICIAR MAS, O SEU AMIGO JA TEM UM TEMPO CORRENDO, E ELE CONVIDA VOCE PARA CORRER COM ELE, MAS VOCE NÃO TEM O MESMO PREPARO QUE ELE TEM, ERRONEAMENTE ELE INSISTE QUE O ACOMPANHE EM SUA TRAJETÓRIA QUE É EXATAMENTE 5KM, MAS VOCE NUNCA CORREU SE QUER 1KM, NA  SUA VIDA CERTO MAS VOCE COM A SUA IMPOLGAÇÃO RESOLVE ACOMPANHA-LO NESSA TRAJETÓRIA, VOCE ATÉ PODE CONSEGUIR TERMINAR O TRAJETO MAS FICARÁ COM CERTEZA COM SEU CORPO TOTALMENTE DESGASTADO, CHEIO DE DORES MUSCULARES, ATÉ MESMO ADQUIRIR LESÕES NOS MEMBRLOS INFERIORES.       

A INTENSÃO DE NÓS PRATICARMOS EXERCICIOS FISICOS NÃO É HÁ VIR PRATICAR SUICÍDIO ,E SIM BUSCAR O NOSSO BEM ESTAR CONCORDA COMIGO!!!!!!!!

MAS AS VEZES POR UMA QUESTÃO DE FALTA DE INFORMAÇÃO ALGUNS INDIVIDUOS COMEÇAM A FAZER ESSE TIPO DE LOUCURA, E ACHA QUE É A MANEIRA CORRETA DE INICIAR OS EXERCICIOS.VAMOS ENTENDER UM POUCO DO QUE É O EXERCIO AERÓBICO FEITO DE MANEIRA EXAGERADA.

*QUANTO MAIS EXERCICIOS AERÓBICOS MELHOR..

A VERDADE : FAZER DEMAIS UMA COISA BOA= ATÉ MESMO EXERCICIOS AERÓBICOS= PODEM SER RUIM. AERÓBICOS PODEM SER UM TIRO NO ESCURO E VOCE PODE FICAR DESAPONTADO.

MESMO SENDO CONTININUOS OS EXERCICIOS RAPIDOS,EM SESSÕES EM LONGA DURAÇÃO PRODUZEM MUDANÇAS CONSIDERAVEIS NO TIPO DE COMBUSTIVEL QUE O CORPO UTILIZA COMO FONTE DE ENERGIA. EM VEZ DO CORPO QUEIMAR GORDURA COMO COMBUSTIVEL, COMEÇA A UTILIZAR MASSA MUSCULAR. EM ESTUDOS FEITO PELA UNIVERSIDADE ( TUFTS MEDFORD- MASSACHUSETTS), FISIOLOGISTAS DEMONSTRARAM QUE DUAS HORAS DE EXERCICIOS AERÓBICOS MODERADO PODE DIMINUIR ATÉ 90% DA LEUCINA ARMAZENADA, UM AMINOACIDO MUITO IMPORTANTE PARA O CRESCIMENTO MUSCULAR. GERALMENTE UM BOM NIVEL DE LEUCINA É NECESÁRIO PARA EVITAR O CATABOLISMO CAUSADO POR EXECESSO DE EXERCICIOS- DE OVERTRAINNING. ATÉ MESMO MUSCULAÇÃO DEMAIS LEVA A ESSE TIPO DE PROBLEMA.

QUALQUER TIPO DE ATIVIDADE FISICA, FEITA COM UMA DURAÇÃO MAIOR QUE A DEVIDA, LEVA AO MAIOR MAL QUE PODE ADVIR DE ALGO TÃO NECESSÁRIO E SAUDÁVEL- A PERDA DE MASSA MUSCULAR, COMO VIMOS NO MITO 1. SE UMA PESSOA CONSEGUE AUMENTAR SUA MASSA MUSCULAR EM UM 1 QUILO( E SÓ DEUS SABE COMO É DIFICIL CONQUISTAR ISSO) .ESTIMA-SE QUE PARA QUILO DE MUSCULO QUE CONSEGUE AUMENTAR, SEU CORPO CONSEGUE QUEIMAR ENTRE 90 A 170 CALORIAS A MAIS POR DIA, MESMONOS DIAS EM QUE NÃO VAI Á ACADEMIA NEM PRATICA EXERCICIO FISICO. ASSIM ESSA PESSOA QUEIMANDO MAIS CALORIAS DO QUE AS SUAS INDESEJAVEIS RESERVAS DE ENERGIA ARMAZENADAS ( QUE CHAMAMOS INTIMAMENTE DE GORDURA LOCALIZADA,NA REGIÃO DO ABDOME, CULOTES,NADEGAS E CINTURA) COMESAMA DESAPARECER.). MAS O CONTRARIO TAMBÉM É VERDADEIRO. SE UMA PESSOA PEDER 1 QUILO DE MASSA MUSCULAR POR CAUSA DE ALIMENTAÇÃO INDEVIDA OU DE QUALIDADE RUIM, OU POR FALTA DE DESCANSO E RECUPERAÇÃO, OU EXECESSO DE EXERCICIOS, ESTA PESSOA ESTÁRA DEIXANDO DE QUEIMAR ENTRE 90 A 170 CALORIAS POR DIA. IMAGINE O ESTRAGO QUE ESTA SITUAÇÃO ACARRETARIA AO SEU CORPO E/ OU AUMENTAR EM MUITO SEU EXERCICIO AEROBICO, ESTARA COM UM AUMENTO DE RESERVA ENERGÉTICA OU SEJA NA ORDEM DE 630  A 1.190 CÇALORIAS SEMANAIS, O QUE EQUIVALE A UM AUMENTO CONSIDERAVEL DA SUA GORDURA CORPORAL. ISTO FARIA COM QUE CAISSE NUM EFEITO BOLA DE NEVE PERDA DE MASSA MUSCULAR + DIMINUIÇÃO DE INGESTÃO DE ALIMENTOS + AUMENTO DE EXERCICIOS= MAIS PERDA DE MASSA MUSCULAR, OCASIONANDO AUMENTO DE GORDURA CORPORAL E FLACIDEZ. PORTANTO, DEVE-SE CONSERVAR A MASSA MUSCULAR COMO SE GUARDA UM TESOURO ELA É MUITO DIFICIL DE SER CONSEGUIDA E MANTIDA MAS FACIL DE SER PERDIDA.

* DEVEMOS TER CONCIENCIA DE PRATICARMOS  EXERCICIOS FISICOS DE MANEIRA DICIPLINADA PARA NÃO TERMOS RETORNOS DESAGRADAVEIS.