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O corpo humano, da mesma forma que precisa de nutrientes,
de uma boa noite de sono, de repouso, necessita também de exercícios físicos.
O excesso ou carência dessas necessidades básicas faz com que todo o
organismo se desequilibre e aonde existe falta de equilíbrio, também existe
falta de bem-estar pessoal. Para o organismo humano funcionar corretamente
também precisamos movimentá-lo de forma sistemática, pois o exercício físico
sendo praticado de forma regular aumenta a taxa de renovação dos tecidos
retardando o envelhecimento, provoca e redução de gordura corporal, melhora a
coagulação sanguínea e a atividade física contribui para o produção de endorfina
combatendo as ações da adrenalina gerada pelo estresse do cotidiano. As
evidências apontam que pessoas de todas as idades, que estão de um modo geral
inativas fisicamente, podem melhorar sua saúde e bem-estar ao praticar atividade
física moderada regularmente. Atividade física regular reduz substancialmente o
risco de morrer de doença cardíaca coronária e diminui o risco de infarto,
câncer de cólon, diabetes e pressão alta.
Segue agora algumas atividades
aplicadas por mim nas academias em que atuo:
JUMP DANCE
Diminui a celulite, já que o movimento de vaivém provoca uma espécie de
drenagem linfática nas pernas e no bumbum.
Queima até 500 calorias em uma
aula de 45 minutos.
Fortalece os músculos das pernas e do bumbum e os
tecidos ósseos, prevenindo a osteoporose.
Melhora a resistência
cardiovascular e a capacidade respiratória, além de diminuir a pressão arterial.
Não causa danos às articulações e à coluna, uma vez que o mini-trampolim
absorve cerca de 87% do impacto do exercício.
Pode ser praticado por alunos
de diferentes níveis de condicionamento físico, desde iniciante ao mais
avançado.
STEP
Melhora do condicionamento
cardiorrespiratório;
Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória,
da capacidade de reação e da velocidade;
Aumento da resistência muscular;
Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos;
Bem estar, grande queima
calórica (cerca de 600 calorias em 1 hora de atividade).
Ginástica Localizada
A aula de ginástica localizada dura em media 60 minutos e deve ser feita
pelo menos 3 vezes na semana, para que os efeitos benéficos sejam alcançados com
sucesso. Pelo fato de boa parte da aula ser de forma aeróbia, há uma melhora no
sistema cardiorrespiratório. O aluno ainda terá um fortalecimento dos músculos
de forma geral, de acordo com a variedade de exercícios realizados. É uma ótima
forma de adquirir saúde e deixar o corpo em forma.
Qualidades empregadas:
Resistência muscular localizada
Resistência ao lactato
Aumento da
capacidade cardiorrespiratória
Força
Hipertrofia muscular
Flexibilidade
Musculação
Entre os benefícios da
musculação estão o aumento da massa muscular, aprimoramento do desempenho
esportivo, aumento da proteção dos ossos e articulações, melhora da estética
corporal e favorecer o conforto na vida diária e no trabalho físico. Nas
mulheres a musculação, ainda, aumenta o volume dos músculos modelando o corpo.
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