1) REFLITA SOBRE OS FATORES QUE O MOTIVAM A PARAR DE FUMAR E OS ESCREVA EM UM PAPEL . ESTÁ COM SAUDADE DO CIGARRO ? PEGUE O PAPEL E LEMBRE- SE DOS FATORES QUE O MOTIVARAM A DEIXA-LO
2) MARQUE O DIA PARA DEIXAR DEFINITIVAMENTE D EFUMAR . ATÉ LÁ DIMINUA O NÚMERO DE CIGARROS E SE PREPARE PARA A PARTIR DO DIA MARCADO NÃO FUMAR MAIS NENHUM CIGARRO.
3) BEBA MUITA ÁGUA . A ÁGUA AJUDA A HIDRATAR O ORGANISMO E BEBER UM COPO GRANDE DE ÁGUA NO MOMENTO DA VONTADE D EFUMAR AJUDA ALIVIAR O MOMENTO.
4) FAÇA A DESPEDITA DO CIGARRO , ISSO MESMO SE DESPEÇA DO SEU COMPANHEIRO CIGARRO ESTE RITUAL É IMPORTANTE PARA MARCAR O SEU NOVO MOMENTO DE VIDA.
5) GASTE ENERGIA , FAÇA CAMINHADAS OU OUTRAS ATIVIDADES FÍSICAS QUE AJUDEM A ALIVIAR O STRESS E SENTIR-SE BEM CONSIGO MESMO .
6) MUDE SUS ROTINA , A ROTINA ANTIGA ESTÁ MUITO ASSOCIADA AO CIGARRO E DEIXAR DE FUMAR ENVOLVE MUDANÇA DE HÁBITOS.
7) CONTE PARA OS FAMÍLIARES E AMIGOS MAIS PRÓXIMOS QUE VOCE ESTÁ PARANDO DE FUMAR , ASSIM ELES PODEM AJUDA-LO E NÃO IRÃO OFERECER CIGARROS A VOCE.
8) EVITE SITUAÇÕES DE RISCO NAS PEIMEIRAS 2 A 3 SEMANAS , EVITE CONSUMIR ÁLCCOL OU SITUAÇÕES QUE ESTÃO MUITO ASSOCIADOS AO CIGARRO , APÓS ESTE PERIODO INICIAL VOCÊ ESTARÁ MAIS TRANQUILO PARA ENFRENTÁ-LAS .
9) CUIDADO COM A FOME EXAGERADA , AO PARAR DE FUMAR OS ALIMENTOS FICAM SABOROSOS E AS PESSOAS TENDEM A COMER MAIS . NÃO SEJA EXIGENTE , NÃO DÁ PARA FAZER REGIME E PARAR DE FUMAR AO MESMO TEMPO , E TER MAIS CONTROLE NA SUA ALIMENTAÇÃO .
10) PENSE NOS BENEFÍCIOS QUE VOCÊ IRÁ ADQUIRIR AO PARAR DE FUMAR E PARABENIZE A SI MESMO A CADA DIA SEM FUMAR , POIS ELE JÁ FAZ DIFERENÇA PARA A SUA SAÚDE .
OBS : ESTÁ PAGINA QUE VOCÊ VAI ABRIR NA SEQUÊNCIA APÓS LER ESSES MANDAMENTOS VOCÊ VAI PRESENCIAR OS EFEITOS TAMBÉM DAS DROGAS MAIS PESADAS , E OS EFEITOS NO SEU ( SISTEMA NERVOSO CENTRAL ).
ESSE CARA ACABA COM A SUA SAÚDE AOS POUCOS
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nelsos santos professor de educação física
personal trainer ( 93662013 )
email : nelson_enfermagem@hotmail.com
b.apocalipse@yahoo.com.br
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