EXERCICIOS RESISTIDOS E APTIDÃO CARDIOVASCULAR

É ASSIM QUE DEVEMOS LUTAR CONTRA A VELHICE ******.

TENDO PRATICAS REGULARES DE EXERCICIOS COM PESOS,TEREMOS UMA VIDA MUITO MELHOR, PODENDO EVITAR  ATÉ MESMO CONSEGUIRMOS RETARDAR AS DOENÇAS ÓSSEAS....

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VAMOS ENTENDER UM POUCO DESTA PRATICA CHAMADA DE EXERCICIOS COM PESO, PARA VOCE QUE ACHA QUE ESTA VELHO PARA PRATICAR ESSE TIPO DE ATIVIDADE VEJA ESSE EXEMPLO 

AO SEU LADO.*******************************************.

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OS EXERCICIOS CHAMADOS RESISTIDOS OU CONTRA REISTENCIA, GERALMENTE SÃO REALIZADOS COM PESOS EMBORA EXISTAM OUTRAS FORMAS DE OFERECER RESISTENCIA Á CONTRAÇÃO MUSCULAR. 

MUSCULAÇÃO É TERMO MAIS UTILIZADO PARA DESIGNAR O TREINAMENTO COM PESOS FAZENDO REFERENCIA AO SEU EFEITO MAIS EVIDENTE, QUE É O AUMENTO DA MASSA MUSCULAR. ASSIM SENDO, MUSCULAÇÃO NÃO É UMA MODALIDADE ESPORTIVA, MAS UMA FORMA DE TREINAMENTO FISICO.

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ALÉM DE INDUZIR O AUMENTO DA MASSA MUSCULAR, OS EXERCICCIOS COM PESOS ESTIMULAM A MASSA ÓSSEA LEVANDO AS MUDANÇAS EXTREMAMENTE FAVORAVEIS NA COMPOSIÇÃO CORPORAL.---------------------------------------------------------------.

ESTUDOS DOCUMENTADOS QUE A SAUDE CARDIOVASCULAR É ESTIMULADA PELA ATIVIDADE FISICA, INDEPENDEMTEMENTE DE HAVER APRIMORAMENTO DE PARAMETROS DE APTIDÃO HEMODINAMICOS.

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OS EFEITOS SALUTARES PARA O SISTEMA CARDIOVASCULAR PROPORCIONANDO POR QUALQUER TIPO DE ATIVIDADE FISICA FISICA PARECEM  ESTAR REALACIONADOS OM MENOS INCIDENCIA DE OBSIDADE, DIABETES, ATEROSCLEROSE, HIPERTENSÃO ARTERIAL,TROMBOSE VASCULAR, ANSIEDADE E DEPRESSÃO.

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OS MECANISMOS ENVOLVIDOS JÁ INDENTIFICADOS SÃO A ELEVAÇÃO DA TAXA METABOLICA DEVIDO AO AUMENTODE MASSAR, A TENDENCIA PARA O BALANÇO CALORICO NEGATIVO, O AUMENTO DA SENSIBILIDADE DAS CELULAS A INSULINA O ESTIMULO DO METBOLISMO DOS  CARBOIDRATOS, A MELHORA DO PERFIL LIPIDICOS DO SANGUE, REDUÇÃO DA SENSIBILIDADE DOS VASOS E DO MIOCARDIO Á AÇÃO DA ADRELINA, O ESTIMULO Á FRIBINÁLISE, A REDUÇÃO DA AGREGAÇÃO PLAQUETÁRIA E A REDUÇÃO DO ESTRESSE EMOCIONAL.*****************************************.

         

ASSIM SENDO DO PONTO DE VISTA DA SAUDE CARDIOVASCULAR, QUALQUER TIPO DE ATIVIDADE FISICA É UTIL E COMPATIVEL COM OSNIVEIS DEAPTIDÃO DA PESSOA, NIVEIS QUE PODERÃO SER ESTIPULADOS POR UMA AVALIAÇÃO FISICA, SE NECESSÁRIO , POR UMA AVALIAÇÃO MEDICA E PELO ACOMPANHAMENTO DE UM PROFISSIONAL HABILITADO.

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TODOS OS EFEITOS SALUTARES ANTERIORMENTE CITADOS JÁ FORAM DEMONSTRADOS TAMBÉM COM RELAÇÃO AOS EXERCICIOS COM PESOS. A EXPLICAÇÃO É QUE PARA UMA PESSOA ENFRAQUECIDA, OS ESFORÇOS DA VIDA DIARIA SÃO DE INTENSIDADE, DETERMINANDO RESPOSTAS HEMODINAMICAS EXCESSIVAS.

PARA PESSOAS MAIS FORTES,OS MESMOS ESFORÇOS SÃO DE MENORES PROPORÇÕES ,EXIGINDO O MENOR GRAU DE ESFORÇO MUSCULAR E CONSEQUENTEMENTE INDUZINDO MENORES ALTERAÇÕES HEMODINAMICAS.

PODEMOS CONCLUIR QUE A ATIVIDADE COM PESOS NÃO É UM BICHO DE SETE CABEÇA, ALGUNS ANOS ATRAZ FALAR DE MUSCULAÇÃO ERA CONCEITO ABSURDO, PORQUE DIGO ISSO EU VIVENCIEI ESSA EPOCA, QUE ACADEMIA ERA PARA OS MAIS JOVENS, MENINAS BONITAS GAROTOS MAROMBADOS, ISSO JÁ MUDOU NOS TEMPOS DE HOJE, HOJE TODOS TEM ESSA LIBERDADE DE PRATICAR A MUSCULAÇÃO PRINCIPALMENTE VOCE QUE SE SENTE COM UMA IDADE MAIS AVANÇADA, O ESPORTE NÃO TEM IDADE VIVA E PRATIQUE COM DICIPLINA.*******************************.

 

PROFESSOR NELSON .

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